内容简介

好书推荐：读书能塑造一个人的一生：我们读什么书，就会成为什么样的人。 读什么？怎么读？如何借由阅读，进而思考、践行？ 樊登历时4年，深度解读150本好书，超过1亿人次收听。他提出“读书是一辈子的事”的理念，并分享了自己的选书方法、速读秘密以及独立思考的窍门。 此外，本书涵盖了樊登对认识自我以及如何成长的关键思考，以发掘内在天赋、不断精进、进阶突围贯穿个人的成长路径。 旨在帮助读者改变固化思维，通过科学和心理学的有效方法，直面业已清晰的未来挑战，成为拥有竞争力的强者。

作者简介

樊登：樊登读书会创始人；曾任中央电视台主持人，北京交通大学教师；西安交通大学本硕，北京师范大学博士；荣获国际大专辩论赛冠军。 爱读书、善讲书的樊登缔造了一个靠读书也能收入过亿的事业——樊登读书会，基于APP为大家每年讲50本好书，并已成为互联网时代现象级和指数级成长的组织！

图书目录

上 篇　认识自己

• 关于认识自己的废话

• 幸福的方法：事关幸福的积极心理学

• 幸福是一种能力

• 幸福的四个象限

• 决定幸福的思维方式

• 正念的奇迹：让焦虑自然消散

• 痛苦的根源在哪里

• 在生活中修习正念

• 正念之行路漫漫

• 我战胜了抑郁症：请记住，你并不孤独

• 什么是抑郁症

• 九个抑郁症患者的故事

• 这样战胜抑郁症

• 我的情绪为何总被他人左右：让情绪自由

• 世上有四种“情绪病”

• 病态的思维模式

• 非理性的人生信条

• 四步摆脱情绪控制

• 你的生存本能正在杀死你：如何与焦虑相处

• 为什么我们控制不住自己

• 坏习惯到底从哪里来

• 与生存本能和谐共处

• 情绪急救：总有一个疗法适合你

• 顶住被拒绝的伤害

• 应对危险的孤独症

• 在丧失中获得新意义

• 内疚、反刍、失败、自卑的良药

• 精神问题有什么可笑的：重塑精神世界

• 生活在新时代的原始人

• 负面情绪如何产生

• 当我成为我的观察者

• 为生活注入喜悦的细节

• 让自己成为变化中的一部分

• 消除压力，从大脑开始：用科学的方法赶走压力

• 战胜压力是不可能的

• 大脑的内部运作

• 制造神奇的血清素

中 篇　了解未来

• 面对未来的正确姿势

• 未来简史：从人类如何胜出到人类的未来命运

• 死亡的末日

• 智人的胜出

• 智人的退出

• 未来的可能性

• 人工智能时代：未来时代的生活

• 人工智能不是人类的仆人

• 人工智能带来的冲击

• 我们在变化中怎么办

• 指数型组织：打造“独角兽”公司的十一个最强属性

• 线性思维与指数思维

• 创业能否成功的分界线

• 指数型组织的十一个最强属性

• 打造指数型组织

• 共享经济：重构未来商业模式

• Zipcar带来了新世界的气息

• 人人共享的三大核心

• 共享经济创造奇迹

• 从零开始，人人参与

• 翻转课堂的可汗学院：未来的学习会是什么样

• 可汗的创业之初

• 消灭隐患的精熟教学法

• 存在的，未必是合理的

• 为现实和未来带来机会

下 篇　精进生活

• 与自己和解直达精进

• 离经叛道：做有趣、有胆、有谋的创新者

• 创新者的两面性

• 如何判断好创意

• 获得支持的方法

• 创新的时机选择

• 创新者的养成

• 你要如何衡量你的人生：正确的思维方法比答案更重要

• 原理能提前向你描述行为的后果

• 确保事业成功的战略与配置

• 把心力交给你的家庭和朋友

• 100%的正直比98%的正直更容易实现

• 少即是多：找到你的小确幸

• 简单的生活静水流深

• 十八个改变生活的建议

• 用舍弃来重新设定生活

• 向前一步：何时觉醒都不晚

• 女性的困惑与恐惧到底是什么

• 八个建议让女人的人生丰满、轻盈

• 女性觉醒也是亲密关系的礼物

• 这书能让你戒烟：好办法不需要意志力

• 戒掉小毒虫：尼古丁

• 戒掉大毒虫：心瘾

• 快乐戒烟并不难

• 非暴力沟通：用爱和理解打开一切

• 力挽狂澜的非暴力沟通

• 在生活中隐藏的暴力

• 只要四步，开辟新局面

• 讲出你未满足的需求

• 练习以爱回应世界

• 后记：如何识别一本好书

• 参考文献

《读书是一辈子的事》简介

一、作品概况

《读书是一辈子的事》是樊登读书创始人樊登创作的一本关于阅读价值与方法的励志类书籍，首次出版于2018年。本书并非传统意义上的“书单推荐”，而是以樊登个人的阅读经验与思考为线索，结合心理学、管理学、哲学等多领域知识，系统阐述了“为什么读书”“读什么书”“怎么读书”三大核心问题，旨在传递“阅读是终身成长基石”的理念，帮助读者通过阅读拓宽认知边界、提升思维能力、实现自我迭代。

作为樊登读书平台的“理念说明书”，本书既是他个人阅读生涯的总结，也是对大众阅读焦虑的回应——在信息爆炸的时代，如何通过深度阅读抵御浅层信息的干扰，让书籍成为照亮人生的“精神灯塔”。

二、核心内容与篇章结构

本书分为六章，从认知科学、心理学、社会学等多学科视角切入，层层递进地探讨阅读的意义与方法论，核心内容可概括为以下三部分：

第一部分：为什么读书——阅读是终身成长的底层逻辑

樊登从人类认知的局限性出发，指出“读书是突破个人经验边界、获取他人智慧结晶的最高效方式”。他提出“阅读三角理论”：

• 认知升级：书籍是人类智慧的浓缩，能帮助我们理解复杂的世界（如《思辨与立场》教会批判性思维，《反脆弱》揭示不确定性的价值）；

• 情感共鸣：通过阅读不同人生故事（如《活着》《百年孤独》），我们能跳出自身局限，获得情感包容力；

• 行动指南：实用类书籍（如《高效能人士的七个习惯》《非暴力沟通》）能直接转化为解决问题的工具。

书中强调：“读书不是学生时代的任务，而是成年人对抗焦虑、保持成长的终身修行——它让我们在不确定的时代里，拥有确定的‘精神锚点’。”

第二部分：读什么书——构建“T型”知识结构的书单逻辑

樊登提出“T型阅读法”：“竖线”代表深耕某一领域的专业书籍（如心理学、管理学），“横线”则覆盖人文、社科、自然科学等多元领域，形成既专且博的知识网络。

本书精选了20余本横跨不同领域的经典著作，分为五类并附解读要点：

1. 认知与思维：《思辨与立场》（批判性思维）、《认知天性》（学习科学）；

2. 心理学与情感：《自卑与超越》（个体心理学）、《亲密关系》（人际关系）；

3. 人文与历史：《人类简史》（宏观历史）、《论语》（东方智慧）；

4. 管理与领导力：《可复制的领导力》（团队管理）、《高效能人士的七个习惯》（个人效能）；

5. 科学与前沿：《未来简史》（科技趋势）、《基因传》（生命科学）。

樊登通过“拆书”方式，提炼每本书的核心观点与实践方法，例如从《非暴力沟通》中总结出“观察-感受-需要-请求”四步沟通法，帮助读者快速掌握书中精华。

第三部分：怎么读书——从“被动输入”到“主动创造”的阅读方法论

本书摒弃了“速读”“碎片化阅读”的误区，提出“深度阅读四步法”：

1. 带着问题阅读：先明确“我想解决什么问题”（如“如何提升演讲能力”），再选择相关书籍（如《演讲的力量》），避免盲目翻书；

2. 建立知识连接：将新书内容与已有知识体系挂钩（如读《反脆弱》时联想到《黑天鹅》的不确定性理论），形成“知识网络”；

3. 实践验证：将书中方法立即应用于生活（如读《高效能人士的七个习惯》后，尝试“以终为始”规划每周目标）；

4. 输出复盘：通过写作（读书笔记）、分享（讲书给他人听）巩固认知，实现“从读懂到会用”的转化。

樊登特别强调“讲书是最有效的阅读方式”——通过将书中内容口语化重构并分享给他人，能倒逼深度理解（这也是樊登读书平台的核心理念）。

三、艺术特色与语言风格

• 口语化与亲和力：樊登以“朋友聊天”的口吻写作，语言幽默接地气，例如将读书比喻为“给大脑装升级补丁”“在书里找‘人生外挂’”，消解了阅读的严肃感；

• 案例丰富：书中穿插大量个人经历（如创业初期如何通过读《联盟》重塑团队管理思维）、学员故事（如一位宝妈通过读《正面管教》改善亲子关系），增强代入感；

• 跨学科融合：打破“文学书只能陶冶情操”“社科书只谈理论”的界限，展现不同领域知识的关联性（如用心理学解释《三国演义》中的人际博弈）。

四、社会影响与读者反馈

《读书是一辈子的事》自出版后，长期位居各大平台“个人成长类图书”畅销榜前列，成为樊登读书平台的“镇店之书”。读者评价：“这本书像一位耐心的阅读导师，不仅告诉我‘为什么读’，更教会我‘怎么读’，让我从‘刷手机’转向‘啃经典’。”

许多读者反馈，书中“T型阅读法”和“深度阅读四步法”改变了他们的阅读习惯——从盲目追求数量到专注深度理解，从“读完就忘”到“学以致用”。一位职场新人写道：“跟着书单读了《非暴力沟通》和《高效能人士的七个习惯》，现在和同事、家人的冲突少多了，工作也更有条理。”

五、结语：阅读是普通人最划算的“自我投资”

樊登在结尾写道：“读书不是一瞬间的激情，而是一辈子的修行。它不能让你立刻变富，但能让你在迷茫时找到方向；不能让你一夜成名，但能让你在浮躁中守住内心。当你把阅读变成呼吸一样的习惯，人生便有了源源不断的‘精神养分’。”

这本书不仅是一本关于阅读的指南，更是一封写给所有渴望成长的读者的邀请函——它告诉我们：无论年龄几何、处境如何，只要翻开一本书，就能打开一扇通往新世界的大门；而坚持读下去，终会遇见更好的自己。

阅读润心灵，书香育成长

撰稿人：高二人工智能2班

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！今天，我推荐的书目是樊登所写的《读书是一辈子的事》。

本书涵盖了对认识自我以及如何成长的关键思考，以发掘内在天赋、不断精进、进阶突围贯穿个人的成长路径，提出“读书是一辈子的事”的理念。

在书中，樊登以丰富的阅读经验，引导我们理解阅读不仅是获取知识的途径，更是一种生活的态度，一种对世界好奇和探索的永恒动力。他强调，阅读不只是知识的积累，更是智慧的沉淀，是我们与过去和未来对话的桥梁。“东方甄选”主播董宇辉擅长用生动有趣的语言来描述产品，用教学的方式传递知识。文案极具画面感。当别的主播还在“上链接”时，他上知天文地理，下能博古通今，从杜甫到苏东坡，谈到尼采、黑格尔、苏格拉底到莎士比亚......没有购物时飙升的刺激和秒杀的紧张，有的是治愈和人间烟火气。当有人问他直播间里的脚本准备了多久时，他说：“因为书是我的舒适区，要聊书，我随时都能聊上三天三夜。”读书和不读书最大的差别，就是思想的差别。读书不仅仅是让我们获得“信手拈来每一句即文化”的能力，还会让我们学会思考，拥有智慧，积累经验、开阔视野，树立崇高理想，涵养浩然之气和家国情怀。

读史使人明智，读诗使人聪慧，阅读数学使人精密，物理学使人深刻，伦理学使人高尚，逻辑修辞使人思维缜密。阅读的魅力就在于：它不会让你跑得很快，但却能让你在风暴来临的时候，稳稳地扎根下来。请记住，书中樊登老师的金句：“我们读什么书，就会成为怎么样的人。读书的厚度，就是人生的高度。值此世界读书日之际，让我们以书为伴，让阅读成为一种生活方式，共同在沉浸式阅读中品味文字魅力，拓宽视野，塑造个人的内心世界，提升思维能力，丰富精神生活，培养品德，激发创新，实现个人与社会的共同进步。