刘润老师的年度演讲“进化的力量”如约而至，简法生活当下的用户倡导从加法生活向减法生活的转变，让行为带来心灵的改变。“我以简单为生－－从短距离到极简主义”由“短距离”延伸而来。此外，日本佐佐木战士撰写的“我单纯地活着－－从丹赛脱到极简主义”，书中提出了极简生活的图画。也推荐两本非常值得深度阅读的书：“极简思维”－－颠覆创通思维模式的极简法则（美国。

２０２２年１０月２９日，刘润老师年度演讲《进化的力量》如约而至，其中提到了２０２３年的十大生活趋势，演讲中分享了三个趋势：减法生活；情绪自由和早Ｃ午Ｔ。听刘润老师的年度演讲，如何拥抱２０２３年的三大生活趋势？本文推荐最值得看的１０本书和３部电影。

第一，简法生活

现在的用户，越来越关注产品和体验的功能性，更加关注功效本身，更加相信“少即是多”。服装的元素越来越少，食品配料表越来越短，护肤品在精不在多……极简生活，在酝酿多年后，可能会迎来爆发。从数据上看，２０２２年，只讲究功能的简约装修风，搜索量增长了１３８％；而只讲究功效的精简护肤，更是增长了１９６％。

第１本：《断舍离》

对于简法生活，最值得推荐的就是《断舍离》这本书，作者是日本的山下英子，最初是一名杂物管理咨询师，提倡从加法生活向减法生活转变，通过以”物品和自己的关系“为核心，取舍物品，只选择必要的物品，脱离对物品的执念，处于一个游刃有余的自在空间，过一种简法生活。通过读《断舍离》，参加行动营，让行动带来心灵的变化，简法生活，更能回归自己，找到幸福感。

第２本书：《我决定简单地生活——　从断舍离到极简主义》

由《断舍离》延伸出这本书，特别顺应２０２３的生活趋势，也是由日本的佐佐木典士写的《我决定简单地生活——　从断舍离到极简主义》。这本书非常适合年轻伙伴阅读，作者佐佐木典士写这本书的时候是３５岁，是一位男生。书中提供了一些极简生活的图片，每一篇文章短小精悍，亦如作者提倡的极简方式，大概５００字左右，非常方便你拿起来，随时读书。作者在第４章提到，“丢掉东西改变我的１２件事”，其中就有：拥有更多的时间；享受更好的生活；享受自由，获得解放……

第３本和第４本：《极简思维》，《少即是多》

关于极简生活方式，还推荐两本非常值得深度阅读的书籍：

《极简思维》——颠覆创痛思维模式的极简法则（美国，斯科特，巴里•达文波特）；

《少即是多》——北欧自由生活的意见（日本，本田直之）。

第一部电影：《人生果实》

有一部豆瓣最高分纪录片《人生果实》，这是一部日本生活记录片，一对老年夫妇，健一是做建筑设计，女主是家庭主妇。两位老人退休在家打理自家果园和菜园，生活很真实自然。缓慢而坚定生长，是这个记录片中反复出现的台词，揭示最本质的生活状态，缓慢而坚定。在这篇豆瓣评分最高的记录片，深刻感悟：努力而坚定去做当下力所能及的事情。

风吹枯叶落，落叶生肥土，肥土丰香果，孜孜不倦，不紧不慢。房子是生活的百宝箱。活得越久，人生就会愈加美好。

记录片《人生果实》，图片来自网络

第二，情绪自由

反精神内耗、松弛感……与情绪相关的名词纷纷成为热门，在这背后，是大家在寻求关于内心的解答。摆脱焦虑，放慢脚步，关注内心，把目光投向具体的生活，在日常点滴里释放压力，获得情绪自由。从数据上看，２０２２年，冥想的搜索量，增长了１７２％；心理相关的搜索，增长了２０３％。

第５本书：《正念的奇迹》

关于寻求内心安宁，释放压力这个主题，我推荐由一行禅师写的《正念的奇迹》这本书。读完这本《正念的奇迹》，你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关，保持正念，我们就不会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右。书中提到正念修行的方法，让普通人从呼吸开始，即刻就可以在生活中修习正念，书中提到３２个正念练习的方法，教我们如何面对负面情绪。这是一本看似佛法的书籍，但非常适合普通大众进行修习。让心灵回归到自我的宁静，活在当下，专注工作，享受生活，准备好应对任何可能发生的状况，面对所有的不确定性，保持平和心态，稳定住自己的内心，有精神的支柱，摆脱焦虑，从容面对周遭世界带给你的冲击。

樊登老师也讲过这本书，他说在读完这本书后，发现在人生当中变得淡定了很多。这个不是经过简单的磨练就能做到的，是有方法的。推荐你参加这本书的共读和实修营，通过长期的修习和行，从行为上达到一个改善，时刻保持正念，提升你的生命品质。

第６本书：《非暴力沟通》

关于情绪自由，解决精神内耗，其实有一本非常实用的指南书《非暴力沟通》，这本书有美国的马歇尔•卢森堡博士所写，他被评为地球村基金会和平之桥奖，这本书也被纳入香港大学的学生必读５０本书籍。非暴力沟通，能够疗愈内心深处的隐秘伤痛；超越个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际间的冲突，学会建立和谐的生命体验。

第７本和第８本书：《生命的重建》和《心的重建》

再推荐由美国新时代运动领袖，国际知名心灵导师露易丝•海写的畅销书《生命的重建》和《心的重建》，豆瓣评分８．３分。当你面临困境需要力量去扭转的时候，可以读这本书；当你无法感受到存在和美好，混沌度日时，这本书教你做快乐的自己。在《生命的重建》书中，提出有名的镜子练习，日积月累将积极的信念写入潜意识，也变成了新的更好的自己。

第二部电影：《千与千寻》

在这里，我特别想推荐一部动画电影《千与千寻》。因为人的情绪自由，有一个最底层的部分很容易被忽视，就是人不是生活在一座孤岛上。除开这部影片本身的故事告诉人们：千万不要丢了自己。但电影创作背后的故事，更是反映出，人世间还有一种珍贵的友情。１８年前，《千与千寻》创造了３０４亿日元的票房奇迹，至今稳坐日本总票房冠军。最打动人的还是宫崎骏和久石让两人的友情，被称为日本的“伯牙与子期”。合作３５年，久石让是宫崎骏的“御用配乐师”。喜欢电影的人说，宫崎骏成就了久石让；而喜欢久石让的人，也会觉得宫崎骏的电影有了久石让的音乐才会不同凡响。在久石让的武道馆音乐会上，宫崎骏亲自上台献花。他们互相成就，成为完美组合，为观众带来经典制作《千与千寻》，非常值得看的一部电影。

《千与千寻》海报，图片来自网络

第三个是：早Ｃ午Ｔ

早Ｃ晚Ａ之后，早Ｃ午Ｔ，也就是“早上咖啡，中午茶”，也开始流行。从传统的白茶、乌龙，到脑洞大开的花茶、果茶，冷萃茶，很多新做法开始流行。中式饮品，出现更多新场景，年轻人，也把喝茶变得更新潮。２０２２年，白茶的搜索量，增长了１２１％；冷萃茶，更是增长了：１３２％

关于咖啡，在读书会上当然可以提供好的咖啡，现磨咖啡，在浓郁的咖啡香味下读书，耳边听着一些缓慢的英文歌曲，欧美风格的咖啡音乐，是不是很喜欢这样的氛围？当然，建议你的音响还是配备好点的，比如ｍｉｎｉＢｏｓｅ小音响，是不错的选择。你完全可以自己打造出来哦，摆上几盆绿植，买个咖啡机，配上新鲜烘焙的咖啡豆，喝杯浓郁的热咖啡。这就是读书吧或读书工作坊的标配。

第９本书：《世界尽头的咖啡馆》

说到书籍，推荐约翰•史崔勒基的《世界尽头的咖啡馆》，据说是一本看完后离职率很高的书。书里写作者因为工作和生活的疲倦驾车外出散心，与一家神秘的咖啡馆不期而遇；他在咖啡馆落座，发现菜单上写着三个问题：你为什么来这里？你害怕死亡吗？你满足吗？约翰一边思考这些问题，一边跟老板迈克，服务员凯西，顾客安妮展开一次次对话，约翰弄清自己存在的意义，重新审视自己的生活目标，　并知道如何去实现。

第１０本书：《全球上瘾：咖啡如何搅动人类历史》

这本《全球上瘾：咖啡如何搅动人类历史》作者是德国作家海因里希•爱德华•雅各布，推荐人大有来头，是赫尔曼黑塞，也就是《悉达多》的作者。这本书叙述了咖啡从进入人类社会到形成全球产业的历史过程。作者回顾了它经历的自然环境与社会变迁，生动展现了咖啡在全球的传播和发展，以及咖啡的经济与文化价值。可以通过咖啡的历史了解人类历史和经济发展变迁。

第三部电影：《寻访千休利》

关于茶水，中国的茶世界有名，根据你对茶的喜好，挑几款好茶放在读书工作坊里。如果你不是那种强烈的茶道控，配上一套基础级别的茶具就可以了。至于茶道，禅茶，都可以参考学习。有一部关于茶的电影《寻访千休利》。千利休爱茶，为茶的美所折服，所以他一生都在做同一件事——“让所做的事成为自己热爱的美”。

《寻访千休利》电影剧照，图片来自网络