怀疑自己抑郁了？不仅干什么都提不起兴趣，还总是莫名其妙想要大哭一场？如果你也常常受这些负面情绪的困扰，那小编建议你读读这5本书，希望它们能帮你走出抑郁情绪的阴霾！

1、《我抑郁了吗》

什么是抑郁？

真正抑郁的人又是什么样的？

小编相信，每个怀疑自己抑郁的人都关心过这个问题。

这本书，中文世界数一数二的抑郁症专业书籍！

用老太太都能理解的大白话，把抑郁症的所有专业知识讲得一清二楚！

作者于玲娜，国内一流心理学专家，从业10余年，拥有丰富的工作经验。

她用简洁直白的语言介绍抑郁的成因、种类，抑郁症患者的情绪变化与身体感受。

哪怕是对抑郁症只有模糊概念的小编，在读完这本书后，也能罗列出一个简要知识框架。

在小编看来，要打败敌人首先要了解敌人，只有透彻了解抑郁究竟为何，才能为彻底康复打下坚实基础！

2、《正午之魔》

这是一份来自抑郁症患者的内心独白。

它的作者，是一位和重度抑郁症抗争了30年的心理学博士。

所以整本书的内容既严谨又真实。

它以第一人称的视角，完整还原了抑郁症患者在生活和精神方面的种种经历。

当抑郁来临时那些细微的情绪波动，吃抗抑郁药物所引起的副作用……

那些旁人无法理解的，而抑郁症患者内心正忍受的一切，都被作者用文字完整真实的勾勒出来。以至于很多读者看完后觉得，“这本书写的就是我所遭遇的一切！”

如果你觉得自己抑郁了，那小编建议你读一读这本书，因为你不仅能在这里找到精神上的共鸣，更能由此寻找一条自救的道路。

3、《走出抑郁》

对抑郁症患者来说，最大的梦想就是彻底摆脱抑郁的困扰！

这本书，被称为“抑郁康复圣经”！豆瓣评分9.0！

作者理查德，一位曾经的抑郁症患者，目睹过母亲因忍受不了抑郁带来的痛苦而选择自杀，如今则是全美抑郁症领域的权威心理治疗师。

这样的亲身经历与专业知识储备，让他不仅比一般人更理解抑郁症患者的真实痛苦，更让他由此构建出一套真正行之有效的抑郁症治疗方式。

从情绪管理、压力释放到药物辅助配合治疗，这本书简直就是一个随叫随到的心理医生，让患者即便在家中，也能遵照着书中提供的系列指导意见进行有效治疗！

4、《我有一只叫抑郁症的黑狗》

如果你的亲人、朋友正在经历抑郁的煎熬，那小编建议你读读这本漫画书。

它是一位抑郁症患者与他的伴侣以亲身经历为基础创作的绘本。

只有短短118页，半小时就能读完，却能让每个读者更为直观、更为真切的了解什么是抑郁症，以及作为陪伴者的我们又能做些什么。

在这本书里，作者把抑郁症比作一条如影相随的大黑狗，当抑郁症发作时，它是如此的难以承受——

而作为陪伴着，你以为的“善意”鼓励很可能带来巨大的反作用——

或许我们常常因为不了解重要的人内心的痛苦，而手足无措，那小编相信通过在这本书，你会真正明白究竟该如何守护正被“大黑狗”欺负的他们。

5、《伯恩斯新情绪疗法》

和以上4本不同，这本书讲的是如何远离抑郁情绪的干扰！

在作者戴维·伯恩斯看来，人的思维直接决定了情绪的变化，错误扭曲的认知才是导致抑郁情绪的根源！

所以这本书直接从纠正错误认知着手，让你彻底走出负面情绪的阴霾！

1份“伯恩斯抑郁状况自查表”，3分钟了解自身的情绪状况；

22个简单有效可实操的技巧，逐步摆脱情绪低谷；

4周系统化自我康复治疗，培养积极健康的心理状态；

……

这是一本行之有效的负面情绪修复指南！

如果你正陷入焦虑、恐惧、崩溃的深渊中无法自拔，那么小编建议你赶紧按照书中的方式尝试一下，因为抑郁情绪实在是每个人都避无可避的困境之一，而早早预防绝对比后期救治有效100倍！

小编特别提示：如果怀疑自己得了抑郁症，请及时去医院寻求专业治疗，书只能起到辅助作用，对症下药才是对自己最有效的帮助！