当前位置:首页 > 好书推荐 > 河合隼雄《心的处方笺》四个小妙招,帮助我们跳出惯性思维

河合隼雄《心的处方笺》四个小妙招,帮助我们跳出惯性思维

2年前 (2023-01-31)好书推荐

河合隼雄是日本著名心理学家,也是日本首位荣格心理分析师,他被著名作家村上春树视为心灵导师和人生知己。河合隼雄在《心的处方笺》这本心理学畅销书中,给我们提供了很多有益指导,比如:怎样从惯性思维模式中跳出来,转变思路,解决心理难题。

主要有这样四个小妙招,帮助我们跳出惯性思维:

第一个方法,培养一些“坏习惯”,来保持心理平衡。

平时我们听到的,都是要培养好习惯。作者却说,如果你遇到了烦心事,就痛快地抱怨几句,这样做能减少烦恼带来的杀伤力,免得让自己憋出内伤。

在惯性思维里认为,爱抱怨是个坏习惯。但是在作者看来,控制自己不去抱怨,那才是错误的做法,经常压抑负面情绪,就会破坏心理平衡,引起身心疾病。

能让身心保持平衡的“坏习惯”还有很多。比如,在惯性思维里认为,做事认真是个优点。作者却说,过分认真,过分忙碌,等于把自己封闭起来,切断了跟外界的联系,用分析心理学的理论来说,人如果和外界断了联系,心灵能量也就枯竭了。

在分析心理学的理论里认为,心灵能量是生命的动力,而这个心灵能量,正是通过与外界的联系,才能不断得到补充。河合隼雄作为分析心理学的传人,从分析心理学的理论出发,给我们解释了,为什么那些忙到自我封闭的人特别容易出现心理问题。

第二个方法,要遵循“平衡法则”。

这个平衡法则,说的是在生活里,有坏事出现就会有好事发生,好事出现了可能就有坏事发生。如果我们经常这样暗示自己,就能避免情绪上的大起大落,起到平衡心理的作用。

举个例子来说,昨天你接手了一个重要工作,今天就感觉身体不舒服,这项工作只能让其他同事来做,你说自己运气不好,但是从“平衡发展法则”的角度看,好事和坏事总是相伴相生的,你这样进行心理暗示,那么内心不平衡的感觉也就消失了。

作者告诉我们,烦恼与快乐就是共生共存的,当负面情绪出现时,你没必要去排解负面情绪,倒不如暗示自己:负面情绪出现之后,就会出现比较积极的感受。也就是说,不去刻意消除负面情绪,内心反而更容易平静下来。

第三个方法,迂回处理心理问题,具体来说就是,出现负面情绪的时候,先观察自己的内心。

在惯性思维里认为,要解决心理问题,就应该速战速决,可作者却说,面对心理问题,有时候采取迂回处理的方法,效果可能会更好。

这应该怎么理解呢?咱们来详细说说。

在我们的生活里,总会出现各种变化,比如,人际关系的改变,工作内容的变化,等等。这些外在变化,让我们的心理活动也跟着改变,然后,就会出现一些负面情绪。作者指出,外部环境就像镜子一样,映照出的是我们的内心状态。所以,我们要做的,是先观察自己的内心,而不是责怪外部环境。

比如,你有个办事很拖延的同事,他办事节奏很慢,总是让你很焦躁。按照作者的说法,要平息内心的焦躁,就应该问问自己的内心,为什么别人节奏慢,自己却很焦躁,在反问自己的过程里,你可能突然意识到,自己身上也存在拖延的毛病,只不过在你自己的意识里,一直不接受自己的这个毛病。所以你看,你这么焦躁,就因为你身上存在的问题,一直没有被自己发现,看到别人拖延,你才会产生焦躁的情绪,其实你不是对别人不满,而是对自己不满。

这就是作者提出的,迂回处理心理问题的方法,这个方法的特点就是,不要把注意力放在外部环境上,而是反问自己:为什么问题出在别人身上,自己也会产生不好的情绪?当我们发现不被自己的意识接受的毛病,才能进行自我调整,然后再去解决心理问题。

第四个方法,关注自己的欲望,不要抹杀自己的需求。

在惯性思维里,人们把克制欲望看成是正确的选择。作者却说:不顾实际情况,抹杀掉所有欲望,是很难好好生活下去的。

比方说,你的欲望就是想自由安排生活,可是在惯性思维里一直强调的是,人要按部就班地生活。为了和大家步调一致,你只能压抑自己的欲望,你以为自己的欲望消失了,可它却蠢蠢欲动,并且一直和惯性思维暗中较劲,这就会造成心灵上的分裂。如果你继续抹杀自己的欲望,那么这种分裂就会继续扩大,直到你承受不住,就会出现身心疾病,比如抑郁症或焦虑症。

所以,作者指出,如果你出现了抑郁和焦虑的倾向,首先就该问问自己,是不是抹杀掉了自己的欲求,如果真是这样,那就得自己拯救自己,最好的方法就是,关注自己的欲望,承认自己的欲望,再根据实际情况进行调整,比如,保留那些合乎实际的欲望,而不合实际的欲望就割舍掉,这就是平衡生活的智慧。

头条作者:妖精,请大家多多关注。

好书推荐网:一个推荐好书、推荐小说的网站版权声明:文章来源网络,侵权联系删除。

本文链接:https://www.haoshutuijian.net/tuijian/202301/5373.html

“河合隼雄《心的处方笺》四个小妙招,帮助我们跳出惯性思维” 的相关文章

世界名人传记50卷|伟大的人性与思想之光

世界名人传记50卷|伟大的人性与思想之光

能够永久流传于世的,除了伟大的人性,就是思想的光辉。梁启超说,读名人传记,最能激发人志气,且于应事接物之智慧增长不少,古人所以贵读史者以此。罗曼·罗兰在《贝多芬传》前言里写道:“切勿过于怨叹,人类中最优秀的和你们同在。汲取他们的勇气作我们的养料吧!”今日小编为大家推荐50本世界名人传记,读懂名著之前...

好书·书清单丨中华书局上海聚珍2020年度十大图书

好书·书清单丨中华书局上海聚珍2020年度十大图书

小编的话2021元旦已过,各出版单位都在回顾总结过去一年来的成绩。有哪些书能被铭记和流传甚至收获赞扬和荣誉,是一个绕不开的话题。为向读者朋友们展现2020年上海各出版单位的图书出版成果,书香上海特策划推出“2020上海出版单位十大年度图书”活动。诚邀在沪各出版单位,推荐本社年度最有价值的十种图书分享...

书单|生活中不可或缺的7本好书,尤其是对创业者

书单|生活中不可或缺的7本好书,尤其是对创业者

对创业者来说,读书意味着什么?现在正是蓄积力量,规划未来的最好时刻。而找到对的书,就是最好的武器。8月1日,樊登读书联合长江商学院-青腾未来文创学堂、微信读书,为大家准备了这期精选书单。“书永远无法给出答案,但思考和想象力可以。”希望这份书单,对刚刚起步的创业者或者准备加入创业大军的朋友,能有所帮助...

第五册女主女排水仙文推荐,女主一步成长变强

第五册女主女排水仙文推荐,女主一步成长变强

5本女主女配修仙文推荐,女主一步步成长变强1.《慢慢仙途》 作者:绝世小白小短评:最经典的女主修仙文,女主很脚踏实地,没有随身空间没有各种金手指,只凭着一套功法努力修炼,在生死间与其它修士争抢各种机缘,这样的修士是一个女人!她心中有爱有牵挂,意志坚定不移,她朝着大道勇敢迈进,从不退缩,百看不厌,强烈...

10本非常好看的网络小说,绝对的经典新作,你看过哪几本?

10本非常好看的网络小说,绝对的经典新作,你看过哪几本?

现在好书推荐网站这篇:30部最经典好看的网络小说排行榜 浏览量相对较多,说明大家对这篇文章推荐的网络小说较认可,推荐大家看一下。以下几本书其实也非常有名,只是被人提及的比较少,相对来说没有对应质量的名气,再次推荐给大家,本书单无排名。1、《飞升之后》作者:皇甫奇点评:皇甫奇的成名之作,浩瀚的种族战争...

推荐五本可以作为性启蒙书的经典小说

推荐五本可以作为性启蒙书的经典小说

许多作家的文学作品中都有大段的“性描写”,年少的我们懵懵懂懂之中就刷新了对两性的认知。可能初读的时候脸红心跳,但随着年龄的增长,更能体会作品的深意。性描写和任何文学描写一样,真诚与深刻往往是成正比的。你的性启蒙读物是哪本书?1、《失乐园》作者:渡边淳一【这本书在讲】作品讲述的是一场悲剧性的婚外恋,从...