河合隼雄是日本著名心理学家，也是日本首位荣格心理分析师，他被著名作家村上春树视为心灵导师和人生知己。河合隼雄在《心的处方笺》这本心理学畅销书中，给我们提供了很多有益指导，比如：怎样从惯性思维模式中跳出来，转变思路，解决心理难题。

主要有这样四个小妙招，帮助我们跳出惯性思维：

第一个方法，培养一些“坏习惯”，来保持心理平衡。

平时我们听到的，都是要培养好习惯。作者却说，如果你遇到了烦心事，就痛快地抱怨几句，这样做能减少烦恼带来的杀伤力，免得让自己憋出内伤。

在惯性思维里认为，爱抱怨是个坏习惯。但是在作者看来，控制自己不去抱怨，那才是错误的做法，经常压抑负面情绪，就会破坏心理平衡，引起身心疾病。

能让身心保持平衡的“坏习惯”还有很多。比如，在惯性思维里认为，做事认真是个优点。作者却说，过分认真，过分忙碌，等于把自己封闭起来，切断了跟外界的联系，用分析心理学的理论来说，人如果和外界断了联系，心灵能量也就枯竭了。

在分析心理学的理论里认为，心灵能量是生命的动力，而这个心灵能量，正是通过与外界的联系，才能不断得到补充。河合隼雄作为分析心理学的传人，从分析心理学的理论出发，给我们解释了，为什么那些忙到自我封闭的人特别容易出现心理问题。

第二个方法，要遵循“平衡法则”。

这个平衡法则，说的是在生活里，有坏事出现就会有好事发生，好事出现了可能就有坏事发生。如果我们经常这样暗示自己，就能避免情绪上的大起大落，起到平衡心理的作用。

举个例子来说，昨天你接手了一个重要工作，今天就感觉身体不舒服，这项工作只能让其他同事来做，你说自己运气不好，但是从“平衡发展法则”的角度看，好事和坏事总是相伴相生的，你这样进行心理暗示，那么内心不平衡的感觉也就消失了。

作者告诉我们，烦恼与快乐就是共生共存的，当负面情绪出现时，你没必要去排解负面情绪，倒不如暗示自己：负面情绪出现之后，就会出现比较积极的感受。也就是说，不去刻意消除负面情绪，内心反而更容易平静下来。

第三个方法，迂回处理心理问题，具体来说就是，出现负面情绪的时候，先观察自己的内心。

在惯性思维里认为，要解决心理问题，就应该速战速决，可作者却说，面对心理问题，有时候采取迂回处理的方法，效果可能会更好。

这应该怎么理解呢？咱们来详细说说。

在我们的生活里，总会出现各种变化，比如，人际关系的改变，工作内容的变化，等等。这些外在变化，让我们的心理活动也跟着改变，然后，就会出现一些负面情绪。作者指出，外部环境就像镜子一样，映照出的是我们的内心状态。所以，我们要做的，是先观察自己的内心，而不是责怪外部环境。

比如，你有个办事很拖延的同事，他办事节奏很慢，总是让你很焦躁。按照作者的说法，要平息内心的焦躁，就应该问问自己的内心，为什么别人节奏慢，自己却很焦躁，在反问自己的过程里，你可能突然意识到，自己身上也存在拖延的毛病，只不过在你自己的意识里，一直不接受自己的这个毛病。所以你看，你这么焦躁，就因为你身上存在的问题，一直没有被自己发现，看到别人拖延，你才会产生焦躁的情绪，其实你不是对别人不满，而是对自己不满。

这就是作者提出的，迂回处理心理问题的方法，这个方法的特点就是，不要把注意力放在外部环境上，而是反问自己：为什么问题出在别人身上，自己也会产生不好的情绪？当我们发现不被自己的意识接受的毛病，才能进行自我调整，然后再去解决心理问题。

第四个方法，关注自己的欲望，不要抹杀自己的需求。

在惯性思维里，人们把克制欲望看成是正确的选择。作者却说：不顾实际情况，抹杀掉所有欲望，是很难好好生活下去的。

比方说，你的欲望就是想自由安排生活，可是在惯性思维里一直强调的是，人要按部就班地生活。为了和大家步调一致，你只能压抑自己的欲望，你以为自己的欲望消失了，可它却蠢蠢欲动，并且一直和惯性思维暗中较劲，这就会造成心灵上的分裂。如果你继续抹杀自己的欲望，那么这种分裂就会继续扩大，直到你承受不住，就会出现身心疾病，比如抑郁症或焦虑症。

所以，作者指出，如果你出现了抑郁和焦虑的倾向，首先就该问问自己，是不是抹杀掉了自己的欲求，如果真是这样，那就得自己拯救自己，最好的方法就是，关注自己的欲望，承认自己的欲望，再根据实际情况进行调整，比如，保留那些合乎实际的欲望，而不合实际的欲望就割舍掉，这就是平衡生活的智慧。

头条作者：妖精，请大家多多关注。