文/怀左

人是可以改变的，这是我坚信的一个点。

就拿自信这个点来讲，生活中很多人都没有，这也包括以前的我，但是我通过一点点的努力和积累，逐渐摆脱了自卑。

怎么做到的呢？

其实说起来也简单，就是在最擅长的小点上，持续发力，逐步寻找正反馈，做出小成绩，一点点消磨掉内心的自卑，培养自信。

自信不是说什么都不怕，而是我知道在某件事上，我可以做得比一般人好，可以看到我自己的价值，聊起那件事情，我的嘴角是上扬的。

积累小胜为大胜，正反馈收集得越来越多，人自然也会自信起来。

记得小时候我刚上学时，成绩也比较一般，后来有次我爷爷说如果我可以考第一，就奖励我。为了奖励，我那个学期学习特别认真，课前预习，课后复习，回到家还有把需要背诵的东西默写一遍，期末考试我考了全年级第一。

后来我的成绩一直比较好，朋友说过一句话，我记忆犹新，他说：当第一的经历，会让人充满力量，而且，这种力量是可以迁移的。

以上，是我的经历和小方法，除此之外，今天我还想给大家推荐5本书，帮助你破除焦虑和自卑，一步步成为一个自信的人。

第一本书：《柔软的刺猬》

就像书名一样，这是一本特别柔软的书，粉色的封面，可爱的刺猬，刚收到时，书就被我媳妇抢过去了。

如果你也曾遇到过这些时刻：焦虑、抑郁、孤独、不自信、沮丧、不知所措、绝望、糟糕透顶，打开这本书，总有一个瞬间可以治愈你。

《柔软的刺猬》是一本绘本类书籍，里面有非常美好的插图与暖心的文字，处处都是鼓励人的话。

到现在我发现，很多时候把我们击倒的，并不是说特别大的困难，而是某个瞬间，某个微不足道的小事。

上班忘了打卡，心心念念的全勤奖金没了；

气话脱口而出，结果和伴侣整整冷战了一天；

下雨天骑着电瓶车的你，滑倒在了路口；

回家本来想好好休息，钥匙却没带在身边。

就那一瞬间，情绪就上来了，想骂人、想骂自己但是想了想还是算了吧，只能独自崩溃在街头，让难受消化在心底。就是这一个个的小时刻，击溃了我们维持了一整天的好心情。

你可以把这本书当成朋友，也许不能时时刻刻陪你聊天，但偶尔的一句鼓励，肯定可以给你力量。类似：请不要再沮丧，你已经倾尽全力，这就足够了。

同时，我再推荐一本类似的绘本图书，是我好朋友韦娜的《男孩和毛团的治愈之旅》，同样是本治愈好书，相信可以暖到你。

第二本书：《焦虑是头大象》

有了暖心的朋友后，接下来我们要认识焦虑，推荐这本书，是因为它新，与当下的很多社会现状，可以无缝衔接。《焦虑是头大象》出版于2021年10月，距现在只有短短的半年时光。

扉页的一句话，我很喜欢，叫：与生活保持一张纸的距离。

什么意思呢？其实就是距离产生美，当我们完全投入于生活中，我们反而无法发现生活的美，被小事困住，陷于纠结与无奈，忘记自己当初为了什么而出发。

现代人普遍焦虑，其实焦虑本身没什么错，一定程度的焦虑，能让我们在变化的情境中保持适当的警觉，帮助我们调整内心的状态，帮助我们及时适应、推进行动并解决问题。

但如果长期焦虑，我们会一直胡思乱想，精神高度紧张，严重时，甚至夜不能寐。

你有没有想过，很多糟糕的结果，都是自己瞎想出来的。真正到那一步时，情况很多时候没有我们想的那么糟糕。

这本书，可以带我们直面焦虑，了解我们内心的恐惧，发现自己设置的陷阱，在碎片化的时代里凝聚自我，获得驾驭恐惧的勇气和能力。

同时这本书好的地方在于，每一章的最后，都有一个书写小练习，让我们写自己自己的实际情况，去反思内心的小细腻。

够柔软、够用心，也够实用，《焦虑是头大象》，推荐给经常焦虑的你。

第三本书：《内在自信》

击退长期焦虑后，我们就到了下一步——培养自信。

《内在自信》这本书的副标题叫：如何战胜形形色色的畏惧心理。所以这本书，就给我们介绍了12种阻碍我们变得更好的畏惧心理，同时也在每一章的最后，提供了实用的行动框架，包括方案、技巧与策略。

人都有畏惧心，但如果畏惧心化身为负面情绪，就会严重影响到我们的生活。你有没有发现，打败你的，往往是负面情绪。

事情还没做，你就已经想到了最糟糕的结果，然后裹足不前、胡思乱想、辗转反侧，最后直接放弃。也许你按部就班做下去，结果会好很多，但情绪，已经早早地把你拦在了门外。

被情绪打败的人，不计其数。

在我看来，这是最可惜的。以前我其实理解不了余华为什么给《活着》取那样一个书名，现在我逐渐理解了，活着本身也是一种勇气，对抗人世艰难，最后还能保持乐观，一般人真做不到。

自信心，难能可贵，可以在最底层，给我们提供最持久的动力。

这本书推荐给大家，可以当成一本战胜畏惧心理的练习册，遇到相应问题时，翻开找对策，侧重练习一下，相信你会收获不一样的效果。

第四本书：《拆解一切问题》

第四本，我们要解决问题。

推荐《拆解一切问题》，是因为这本书中有大量的解题思路与方法。在学校里我们养成了被动等待的习惯，遇到问题总想得到标准答案。

但其实，生活中的问题往往没有标准答案，需要我们自己去探索。

这本书一共分五章，分别是尺子思维、剪刀思维、针线思维、锤子思维和螺丝刀思维，分别对应的，是丈量问题的边界、分割问题、链接碎片化问题、“实锤”疏忽问题、最后完善自我。

内容非常多，解题思路也很丰富，当然客观来讲，内容多就意味着每个部分讲的没那么透彻，所以我们在读书的时候，不能只是依靠书，不是说哪本书就一定能解决你的问题，而要把书中的东西和自己的生活结合起来。

获取信息，用于实践，改善生活，这三步应该成为一个闭环。

第五本书：《复盘思维》

最后一步来了，复盘。

为什么要复盘呢？因为很多经验教训，都藏在我们过去的经历中。在经历中认真挖掘，我们往往能挖到许多宝藏。这就是我常说的，总结过去比开创未来更重要。

说到复盘，很多人不懂应该如何操作，他们以为是写日记，也以为只是简单写个打卡，其实都不是。复盘最重要的，是先明确目标，然后梳理结果，接着分析问题、找到主因，再去实践。

目的是为了改善，而不是记录。

在一次次的复盘中，逐步完善对自己的升级迭代，让我们变得越来越优秀。离开学校之后，我发现这一点特别重要，因为没人再监督我们，没人管我们，我们必须依靠自己的力量，实现“自我迭代”。

如果你不知道如何复盘，这本《复盘思维》，推荐给你。

「后记」

今天推荐了几本书，但我也想强调一下，读书很重要，更重要的是将理论与实践结合，这一点大家一定不要忘记。

只看过，那是了解；去实践，才是真正的学习。希望我们都能变成自信且勇敢的人。