读书有什么用？培根说了读书的很多用处，增加力量、增加知识、增加修识……但清华大学社会科学学院院长、中国积极心理学发起人彭凯平认为，读书最大的作用，是让你变成一个智慧、聪明、善良的人。

心理学发现，所有的符号，包括文字、知识、图表，进入大脑都会变成神经元的网络联系，它产生大量的生物电和生物化学的反应，在全身激荡，我们把它叫做肉身知识，所有的文化知识都是肉体的，于是我们就能够理解为什么曾国藩说，腹有诗书气自华。

今天的书单，整理自彭凯平教授推荐的10本好书，希望能够对大家有所启迪。

1《亲密关系》

我们很多年轻朋友现在最关心的问题一定是人际关系，一定是和父母、和亲人、和朋友之间的这种拉扯不清的纠结和热爱。从上个世纪 60 年代开始，我们心理学家开始研究人世间这种最美妙、最神奇、最让人激动的一种美好的感受，就是爱、友谊和人之间的互相吸引。

有一本书阐述了这方面的研究，我个人觉得写得不错，就是由米勒所写的《亲密关系》。亲密关系不仅是指我们爱情的关系，也包括和父母、朋友之间的关系，特别是挚爱亲朋对我们产生的积极帮助。这本书最打动我的地方就是它把那些含情脉脉的词汇，用科学的方法描述出来。

2《社会心理学》

这本书是我曾经在美国密西根大学、伯克利加州大学、清华大学教书的时候用的一本参考书。它曾经是美国心理学会推荐的最优秀的教科书之一，迈尔斯教授曾经获得了美国最佳教材撰写者的大奖，他把100万美金捐给了心理学的事业，所以说这位老先生也是我比较尊重和崇敬的一位大师。

那这本书的特点，就是把社会心理学 60 多年的科学研究的结果，以这种明确、欢快和幽默活泼的方式呈现出来。所以这本书跟其它的教科书不一样的地方，不是给你一个大的理论结构，而是往往根据具体的一些社会现象、社会行为进行分别描述。

3《我是谁》

戴维·迈尔斯教授不仅是一位杰出的社会心理学研究者，也是一位传播心理学知识的大师。在这套从书中，他使用通俗易懂的语言向我们介绍了社会心理学的前沿成果，还展示了如何运用这些成果理解日常生活中的现象。

4《活出心花怒放的人生》

如何调整自己的情绪状态？特别是年轻人生活在一个不确定的生活环境之中，还有很多自己生活中遇到的一些麻烦和问题，那么往往带来很多的焦虑、迷茫等等问题。我写了一本书，叫做《活出心花怒放的人生》，其实就是讲如何在负面情绪之下，调整自己的情绪，让自己活出一种积极向上的心态。

“心花怒放”其实是来自于一个非常有严谨的科学意义的英文概念，叫做flourishing。2006 年的诺贝尔经济学奖就给了一个研究flourishing 的学者。那这个 flourishing 怎么翻译呢？经济学要把它翻成大繁荣，我觉得一点浪漫、感性、优雅都没有，所以我把它翻译成心花怒放，恰恰也是我们中国人民特别喜欢的一个美好的概念。

这本书我也给它起了一个外号，叫做“写给中国青年的幸福枕边书”。枕边书什么时候读好？李清照告诉我们，“枕边诗书闲处好”。所以说在你无聊的时候，在你烦恼的时候，在你特别闲得发慌的时候，读一读这本书，也许让你觉得生活可以从容淡定，而且能够达到心花路放的幸福境界。

5《为什么越无知的人越自信？》

阅读这本书，我们不仅可以在认知方面认识到自我评估时经常遇到的陷阱，了解形成陷阱的原因，掌握破解陷阱的方法，形成准确的自我洞察，而且，基于准确的自我洞察我们可以制定更符合实际的人生规划，做出更可行的决策，过上“自知者明”的生活。

6《真实的幸福》

马丁·塞利格曼教授是美国宾州大学的著名心理学家，曾经担任过美国心理学会的主席。在1999 年，世纪之交的前夕，他曾经代表全世界的心理学家向我们同行发出了一个呼吁：在 21 世纪，我们心理学家应该改弦更张，不要总去关注那些人类的消极的、阴暗的心理，而是去关注人类的一些积极的心理。那么其中一个特别积极的感受，不言而喻的就是幸福。

什么是幸福？幸福能不能测量？幸福有没有一些可改善的方法？在这本书里头，马马丁·塞利格曼教授第一次提出来，幸福有五个特别重要的心理体验来构成，这就是马丁·塞利格曼教授这本书让我觉得有意义、有价值的地方。

7《幸福的要素》

沙哈尔的“幸福课”更像是一把火炬，它的真正价值是照亮人的生命，帮助一个人从内到外，从理论到实践，改变自己，找到生活的积极动力。

8《就这样读懂心理学》

当今海量的心理学信息中，哪些是传言？哪些是科学？

这本书的可贵之处，是用学习笔记这种方式，搭建起学术殿堂与大众学习者之间的桥梁，让你成为有鉴别力的心理学信息“消费者”。

9《孩子的品格》

下一本是和我们很多的年轻的父母亲密切相关的——如何培养一个幸福的孩子，一个健康的、优秀的、讨人喜欢的人。

《孩子的品格》是一本写给父母的积极心理学，应该是对大家来讲最贴切、最实用，也最接地气。我们很多朋友可能读过很多儿童发展心理学的书，那些书相对而言比较学术，还有一些教育的书，是我们很多人从自己的经验角度讲的一些育儿的经验，可能他谈的就是自己孩子的经验。

我写的这本书，它应该是建立在实证研究的基础之上，有证据，有分析，也有案例，当然也有很多的建议。所以你知道你听到很多如何培养孩子的一些经验，也许你就永远止于这个经验，但知道这后面的一些科学心理学，特别是积极心理学的道理的时候，你能够创造出更好的经验。所以说，培养自己孩子与众不同的特性，与众不同的优势，可能就是我们《孩子的品格》这本书要传递的最重要的思想。

10《最温柔的教养》

幸福的人生蓝本，需要用爱铺就底色。

《最温柔的教养》将这种教育理念融入实践，不仅兼具科学性和实用性，更关注到了儿童、青少年的心理健康和内在发展，对家庭教育有很高的借鉴价值。