杰茜卡·奥特纳作品《轻疗愈2：敲敲瘦》出版上市，15分钟，疗愈深埋心底的负面情绪，找回与生俱来的形体自信和瘦身智慧！

好书推荐网书讯：近日，杰茜卡·奥特纳作品《轻疗愈2：敲敲瘦》由当代中国出版社出版。杰茜卡·奥特纳，疗愈瘦身导师，“形体自信疗愈系统”创始人，畅销书《轻疗愈》作者尼克·奥特纳的妹妹。杰茜卡是纪录片《轻疗愈》的制作人，也是每年一度的在线盛事情绪释放疗法世界峰会的主持人，该大会已吸引全球50万位各界人士参与。从2007年以来，杰茜卡与个人发展领域的专家进行了超过200场访谈，成功引导3 000多名女性，通过实践“形体自信疗愈系统”获得满意的成果。

编辑推荐

推荐理由1：3000万人亲身实证的全球减肥革命！临床心理学家实证：敲击8周，减掉7.25公斤

推荐理由2：

肥胖的*主要诱因是心理压力，而压力往往源于深埋你心底的隐形枷锁，比如：

我瘦不下去，是因为我的家族中有肥胖基因；（束缚性信念）

爱我的人应该连同我的身材一起爱；（负面信仰）

虽然我身材不够好，但有很多朋友，太苗条的人没有朋友；（消极的自我暗示）

瘦不够5公斤，就不要穿漂亮裙子！（自我施压）

“如果你再瘦一点，就会很可爱。”（他人的伤害）

内容提要

自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，比如，食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。针对不同的负面情绪和压力，杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位，只需15分钟，你就可以明显感觉压力消失了，与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后，你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”，水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。

章节试读

鉴于你正在读这本书，我推测你很渴望减肥成功，或是希望获得形体自信。跟很多女性一样，你可能过得很充实，可能需要平衡好工作、家庭和朋友之间的关系，可能正在尝试治疗某些疾病，可能背负着财务压力，可能刚刚与老板或丈夫大吵了一架，需要走出消极的情绪……凡此种种，都可以成为压力王事件。简而言之，压力王事件就是最困扰你的那个问题。它非常适合作为你的第一个敲击对象。压力王事件可能是：最近，工作压力非常大。居高不下的体重让我非常沮丧。我头疼得厉害。花点时间回答以下问题：现在最让我苦恼的事情是什么？在生活中，哪件事给你的压力最大？你可以把“压力王事件”写下来，也可以在阅读本书时在心里默念它。同时也请记住，清单上的事件不一定非要和减肥或形体自信有关，因为影响我们体重的压力，最初常常和体重没有直接关系。如果你同时想到了好几件压力王事件，可以先挑选其中让你感觉压力最大的那件进行敲击。这时候，答案无关对错，所以请跟随直觉，选择你脑海里出现的第一件事，或你感觉压力最大的那件事。找到压力王事件并且开始敲击治疗时，你需要把它描述得尽可能具体一些。例如，如果工作是你目前最大的压力来源，那么，为什么它让你“压力山大”？是老板不会赏识你？你最近换了新工作或创办了一家新公司？针对笼统的问题敲击当然可以改善你的心情，让你感觉更好；但把问题描述得更具体，可以让你更加集中于自己当时的感受，也能更好地调节大脑对压力的反应。你会感觉到，尽管现状还没改变，但你已经不再感到焦虑了。这时候你就能放松下来，做出更好的决策或行动。如果你在描述具体问题时卡壳了，那就把注意力放在自己的感觉上。你也可以想象当时的画面，然后边敲击边把画面描述出来。敲击时，请尽可能清晰地回忆当时的情境，回味当时的感觉。现在，我举一个关于减肥的例子：笼统的描述是：我的体重给了我很大的压力。稍具体一些的描述是：我的体重给了我很大压力，因为我刚刚看到一张自己的近照。更具体一些的描述是：我的体重给了我很大压力，因为我刚刚看到一张自己的近照，我看起来那么胖，这让我很难过。你可以用各种不同的方法进行描述。有时候，把注意力集中在你的感受上会很有帮助。例如：我感到很生气，因为照片里的我看起来很胖。我有多生气？非常生气！ 如果按0到～10给生气程度打个分，我打几分？10分！我身体的哪个部分感觉到我在生气？我的胃，一想到这件事我的胃就不舒服。现在，对你感受到的愤怒、愤怒程度以及身体的哪个部分感觉到了愤怒等情况做出更具体的描述。其他生理疼痛也可以用类似的方法描述，比如集中关注头部的哪个地方疼，什么时候开始疼等。不论问题是什么，你的描述都要尽可能具体。

专业点评

如果说《轻疗愈》开启了中国能量心理学的疗愈时代，那么，《轻疗愈2》是帮助中国女性摆脱内在集体意识枷锁的有效工具。它让我们敢于质疑社会和传统给女性设立的标准，从而把力量集中在内在感觉与跟身体的对话上，开启原生态的自爱之旅！——Amanda老师