怎样控制自己的情绪？看完这5本书，负面消极情绪都会远离你！不再焦虑、自卑、暴躁不安……

今天推荐「情绪管理」的书单给大家，小编喜欢看电影，还在每本书后面都推荐了电影哟！快来看吧~

01

《伯恩斯新情绪疗法》

（美）戴维·伯恩斯

中国城市出版社

一生推！

这就是传说中的“药方书”，是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。

本书是一套治疗体系，更是一整组的工具，22 个简单有效的原则和技巧，帮你学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。

推荐电影：《心灵捕手》

于 1997 年 12 月 2 日首映，是一部以心理咨询为轴线的电影。影片讲述了一个名叫威尔的麻省理工学院的清洁工的故事。威尔在数学方面有着过人天赋，却是个叛逆的问题少年，在尚恩教授的帮助下，威尔最终把心灵打开，消除了人际隔阂，并找回了自我和爱情。

心理学中著名的认知疗法是本书和电影的共通之处。

02

《情商》

（美）丹尼尔·戈尔曼

中信出版社

1995 年，由时任《纽约时报》的科学记者丹尼尔·戈尔曼出版了《情商：为什么情商比智商更重要》一书，引起全球性的EQ研究与讨论，因此，尼尔·戈尔曼被誉为“情商之父”。

来，看看情商的概念，就知道这本书对情绪管理有多重要了。情绪智力的定义：了解自身情绪，管理自身情绪，自我激励，认识他人情绪，处理人际关系。

推荐电影：《荒蛮故事》

就说说情绪失控后果有多严重吧。

“无定向丧心病狂”是这部电影的港译名，片名或许有点奇怪但看完电影你会觉得这个翻译恰到好处地抓住了本片的精髓。影片第一个小故事篇幅最短，机长把他从小到大仇恨的人全都骗到飞机上然后造成一场“航班集体杀人事件”，而这里的仇恨可能只是一次简单的老师批评。故事听上去很扯蛋，但却开门见山地向观众传达出整部电影的风格：荒诞。

接下来的“餐厅复仇”、“公路厮杀”、“爆破英雄”、“冒名顶罪”、“婚礼风波”五个小故事篇幅有长有短，相互独立却异曲同工的解释了荒诞却合乎情理。

03

《少有人走的路》

（美）M·斯科特·派克

吉林文史出版社

推荐一本更系统，更有用的与之相关的书——《少有人走的路：心智成熟的旅程》。它是一本通俗的心理学著作，也是一本伟大的心理学著作，正如开篇所言：人生苦难重重。作者M·斯科特·派克让我们更加清楚：人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。但是，他没有让我们感到恐惧，相反，他带领我们去经历一系列艰难乃至痛苦的转变，最终达到自我认知的更高境界。

推荐视频：《结了婚后才知道自己有多恶毒》

“什么是爱？”、“怎么爱？”这是几乎每个人都在问的问题。一篇与此相关的演讲《结了婚后才知道自己有多恶毒》曾经刷爆过朋友圈，不光因为这个演讲感动了很多人，而且讲到争吵的原因，回归原生家庭等内容对于如何构建一个和平的婚姻家庭相当有用。

04

《爱的五种语言》

（美）盖瑞·查普曼

中国轻工业出版社

每一个人都有一个情绪的爱箱，只有当这个爱箱填满了的时候，人际关系才能发展。然而，不同人的爱箱需要用不同的语言来填满。查普曼博士发现人们基本上有五种爱的语言：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。

如果爱情是一则神话，那么这本书可以使美梦成真；如果爱情是一颗蜜糖，那么这本书将教你如何防潮防腐，让爱情进入婚姻永不褪色，永葆如新。

那么这么简单的五种语言，是如何能带人们跨越两性沟通的迷思与阻隔，填满自己和伴侣的爱箱呢？ 去书里找答案吧。

推荐电影：《革命之路》

小李子跟肥温，继《泰坦尼克号》再扮CP，可这一次败给了婚姻！导演通过这对平安夫妻的争吵和观点，给世俗大众打了一针清醒剂。如何重新认识爱情、婚姻、生活，追寻真实的需要，就成为每一个还有理想的人需要认真思考的问题。在此基础上才能用爱的语言沟通。

05

《象与骑象人》

（美）乔纳森·海特

中国人民大学出版社

《象与骑象人》一书把人类思考了两千多年的问题，归结为10个假设，放在科学的天平上，探讨到底哪些是真理，哪些是谬误？

作者海特提出，人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。这两个分裂的部分，造成人们常陷于理智与非理智的思想争战中。作者通过融合多学科知识，以现今神经科学与社会心理学的研究成果，为验证这些古老的智慧而著的书。

相比其他心理学中的直观方法和工具， 这一本会更让你体验到语言文字带来的智慧之美。

最后，推荐一部又萌又暖的治愈动画片。

推荐视频：《鹬》

皮克斯制作，被评为“沃顿商业年度动画片”。短短6分钟短片，用萌萌的鹬宝宝讲述了关于成长的故事，恐惧—思考—看见—体验—成长—喜悦。其实，这也不是告诉你自己吗？生意、创业、投资、工作，也要敢于走出自己的舒适区，寻找新的未来。赶紧陪家人一起看起来吧！