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健康科普类书籍(5本健康科普书籍,亚健康人群必读书)

2个月前 (07-13)好书推荐

健康和才华是小编最大的财富,更是仅剩的财富,小编一直特别注意!如果你也是一位工作强度高的职场打工人,建议你早点看起来!

1、《我们为什么要睡觉》作者:马修·沃克

健康科普类书籍(5本健康科普书籍,亚健康人群必读书)

现在,很多年轻人被失眠困扰。在所有发达国家中,已经有三分之二的年轻人无法获得通常提倡的8小时睡眠。

事实上,每晚的规律睡眠少于5小时是对自己身心的长久摧残!

这本书做了一个实验:让参与者每晚睡4个小时,经过6晚以后,这些参与者的日常表现,与那些连续24小时不睡的人一样糟糕;

到了第11天,参与者的日常表现进一步退化,甚至赶上了一个持续48个小时不睡觉的人!而他们自己竟然毫无察觉!

《纽约时报》畅销书排行榜NO.1,比尔·盖茨倾力推荐!相信看了这本书,你会下决心告别熬夜!熬夜型人必看!

2、《皮肤的秘密》作者:耶尔·阿德勒

健康科普类书籍(5本健康科普书籍,亚健康人群必读书)

小编身边有很多朋友,从小就经受不住脸上痘痘的诱惑,每次都要享受挤破它的快感,然后就会哭着总结出一个道理:痘痘不能挤。

但这本书的作者告诉你,其实痘痘可以挤!但要学会方法!

首先,在挤压前尽量保持指甲清洁,其次,不要突然用力挤压,这样通常会导致有些脏东西回流进皮肤更深处,而是先放松,然后向两边拉皮肤,然后轻轻按压,像挤牛奶一样把痘痘挤出来。这种是最卫生而且最不会留疤的方法!

这本书从皮肤的角质层,一直讲到各类皮肤炎,里面生活知识的科普让小编一次次大开眼界!

2020年文津图书奖推荐图书,畅销近25个国家!你想了解的所有皮肤知识,全在这里了!

3、《肠子的小心思》作者:朱莉娅·恩德斯

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这本书抛弃掉了各种“禁忌”、“避讳”,里面甚至大谈“屎尿屁”一类的话题,就是想要用最直接的方式,给你解读肠道的“秘密”!其实肠子并不是一个只会放屁和排泄的管道。

肠道组成了人体三分之二的免疫系统,肠道受损,整个免疫系统都会处于崩溃边缘。

而且肠子有自己独立的“大脑”,即使大脑受损,成植物人,腹脑也能继续控制整个内脏系统的运作。

2014年德国最畅销图书,销量超过170万册,荣获读者选择奖金奖!有肠道问题的选手,一定要看!

4、《施瓦辛格健身全书》作者:阿诺德·施瓦辛格

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这是施瓦辛格自己写的“健身百科”。豆瓣评分高达9.2!

演员施瓦辛格,是世界上赢得健美头衔最多的人,包括7次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”。这本书就记录了他三十多年来的健身秘籍。非常专业!

从肌肉锻炼到饮食和营养,无所不包,而且书中还配了多达600张图片,非常直观地给你讲解每一块肌肉。

甚至你想参加健美比赛,他也分享了经验和技巧。被很多人誉为“健身圣经”!

5、《伯恩斯新情绪疗法》作者:戴维·伯恩斯

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你会不会有这样一种情绪:本来想做一件事,结果因为有个人强迫要你做这件事,反而又不愿意做这件事了。

在这本书里,这种情绪叫做“自我武装”,就像一个人推你的时候,你要反方向用力,才能保持平衡,而它往往会让你错失很多“机会”。

这是一本教你处理坏情绪的书,甚至很多心理医生,把它作为非药物治疗抑郁症患者的书。全球销量超过500万册!

这本书与其说在教你如何处理坏情绪,其实是在教你学会放过自己!

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