看了一本值得大家再次看到的心理成长书籍。我们焦急的心情得到了很好的安慰。那是因为你太害怕被他人讨厌，在人际关系中受到伤害。但实际上，你根本不需要在意不喜欢你的人。现在的不幸都是过去的人和事造成的。不幸是因为伴随着能给你带来好处的因素，如自怜、安于现状等。但不知道自卑感是不断追求卓越的动力。事实上，人际关系似乎没有得到应有的处理。

你好，我是忍冬。

本期书单盘点一下2022年，看过的值得大家再看一遍的心理成长书籍。

这五本书，在缺失的2022年，非常好地慰藉了我们焦虑的内心。

希望2023年，我们一起收获到自己想要的东西。

《被讨厌的勇气》

作者：岸见一郎/ 古贺史健

这是一本让你重拾独立自主勇气的书。

你为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点就是不肯去喜欢自己呢？

那是因为你太害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤。

我们都不是完美的人，有时候就算你非常努力，还是会有人不喜欢你。

是因为你害怕被人不喜欢，但实际上你根本都不需要在意不喜欢你的人。

这本书采用对话的形式，有人说是鸡汤，但是我感觉这本书非常适合迷茫的人阅读。

书中也回答了一个问题，为什么我们会感觉到自己不幸福？

从心理学来说， 弗洛伊德的“原因论”认为不幸都是由过去决定的，你现在的不幸福都是由过去的人和事造成的；

阿德勒的“目标论”认为不幸都是我们自己的选择，你现在的不幸福都是自己的选择。

其实忍冬更偏向“目标论”，因为不幸会附带着的比如自我怜悯、安于现状等这些可以带给你好处的因素，所以才选择不幸。

也就是说你的目标与现实相差太远，于是你就开始自我怜悯或者安于现状，从而选择了不幸。

你选择了不幸，从而开始自卑。

但是你却不知道自卑感是人不断追求卓越的一个动力源。真正的自卑感，能够了解自身的不足与目标的差距，知道不足从而不断努力。

你挂在嘴边的自卑，其实是自卑情结，你把自卑感当做某种借口，当做你放弃的理由，当做你安于现状的借口。

不过相反，也有人会拥有优越情结，会充分炫耀自己的优越性，在比较中追求自我满足。

我们认为很多不幸福，其实觉得自己人际关系没有处理好；人际关系是我们烦恼之源，决定我们目前的，绝对不是过去，而是我们自己赋予经历的意义。

如果我们对我们过往的经历，赋予上不幸，那么我们就会感觉不幸福。但其实过去是可以改变，你完全可以赋予过去经历别的意义，而不是因为过去导致你现在的安于现状，选择不幸。

《人生困惑20讲》

作者：迟毓凯

书中作者结合我们常见的问题，通过心理学，跟你讲解如何克服。

为什么长大后的错，我们都爱怪原生家庭？

如何轻松愉快地摆脱坏习惯？

每天都过得很压抑，如何才能开心起来？

面对难以拒绝的事，如何妥当地说“不”？

每个人在面临人生的困境、抉择、低谷以及日常问题时，往往都希望看看“智慧长者”们会怎么说、怎么做。

非常会讲故事的心理学家迟毓凯针对当下人人都关心的那些重要又日常的问题，精心挑选了20位“顶流”心理学家，在对他们的心理学研究成果和生平轶事的诙谐讲述中，为读者找到解决爱情、职场、养育、社交、心灵等方面人生问题的良方。

全书分为“自我与成长”“情感与两性”“沟通与社交”三大部分。

其中每个话题下的问题都由该领域的祖师爷或领军人来回答，如荣格之于心理咨询，斯滕伯格之于爱情，皮亚杰之于养育，并基于中国读者的心理习惯，采用“以问题为先导，从人物和故事入手”的方式谋篇布局。

《挑战：压力如何塑造我们》

作者：伊恩·罗伯森

这是一本告诉我们什么是真正的压力的书。

为什么有些人对貌似微不足道的小事反应激烈，悲痛不已？

而另外一些人面对改变生活的重大悲剧，却几乎没有什么反应？

有些人公开演讲，口若悬河。另一些人却结结巴巴，好像焦虑到嘴都张不开。

为什么有些人遇到挫折，就会一蹶不振，另一些人遭遇逆境，反而更加坚韧？

有些人面临太多的压力，要么降低压力，要么陷入极端的灰心丧气中。

然而，恰到好处的挑战和压力有助于另一些人取得原先意想不到的繁荣和成就。

面对压力，尼采说“打不死我的，只会让我更强大”，而作者给出了一个升级版的人生建议。

作者认为尼采的逻辑是有问题的，固然一个人不适当地回避问题，逃避压力是不对的，但是如果不适当地直面生命不能承受的压力，挑战不应该挑战的问题，结果很可能并不是更强大，而是“东风无力百花残”并直接由过于积极坠入消极抑郁。

《煤气灯效应》

作者：罗宾·斯特恩

本书告诉你如何避免别人精神控制你，特别是女生。

你努力改变自己，希望成为好伴侣、好员工、好儿女，却始终无法获得肯定。

也许这不是因为你还不够好，而是你无意识地被操控了。

你对自己的看法往往来自周围人的评价？你是否总在向父母、伴侣和领导道歉？

你的父母数落你的穿着、工作、朋友还有交往对象，你却反思也许他们的意见都是对的？

你很难做出简单的决定，并且经常自我怀疑？

如果你也符合以上的情形，小心！你很可能已经被“煤气灯操纵”了！

本书告诉我们认清煤气灯操纵的三个阶段，停止煤气灯操纵的五种方法，以及你该如何决定哪些关系还有救、哪些需要尽早离开的判断准则。

《界限》

作者：内德拉·格洛佛·塔瓦布

这是一本让你懂得人与人之间界限的书，不干涉别人，才是真正的修养和成熟。

很多精神内耗的朋友，有很多都是讨好型人格。

讨好型人格，过于考虑别人的感受，只能去委屈自己，长此以往只会让自己变得郁郁寡欢。而别人也不会因为你的忍让、委屈自己取悦别人而更加地去理解你、尊重你。

甚至害怕自己的一点问题，别人就会指责自己，精神内耗太严重，导致生活都没有办法过好，长期以往，必然会出问题的。

而阅读《界限》这本书，你会明白界限，在我们每个人的生活中都具有重要的作用。

认识界限，正确地利用好界限，才能过好当下的生活。界限是建立健康的人际关系的一种最好的方式之一。如果你在人际交往方面存在一些困惑，建议你打开这本书来读，书里面有你想要的答案。

特别建议讨好型人格的同学阅读。

最后

我们不断提升自己的能力，却忘记了自己的心灵。

很多时候，我们不是被困难打败，而是被自己的设限打败。

希望你多多了解自己，勇敢做自己！