与跑步有关的书籍，向“跑友”推荐十本“跑书”

在众多的跑步衍生品中，我一直特别留心与跑步有关的书籍。我从2010年第一次准备跑马拉松开始，即系统性地搜集、阅读“跑书”。无论是虚构的小说，还是枯燥的教程，只要是与跑步有关的，每新出一种，我都会找来看看。6年多过去了，我已经跑过30多次马拉松赛，不仅亲身感受了马拉松在中国的爆炸式增长，也亲眼目睹了市场上的“跑书”从寥若晨星到蔚为大观——我本人甚至也幸运地出版了一本“跑书”，与读者分享自己的跑步经历。

以我所见，2014年是“跑书”从冷到热的关键性转折之年。此前，市场上历年出版的“跑书”总计不到20种。如果从1981年——首届北京国际马拉松赛，也是中国第一次举办马拉松赛——算起，三十多年里，中国出版的“跑书”平均一年只有半部多，且出版年份大多是进入新世纪之后。这其中，有“跑步界的导师和思想家之誉”的乔治·希恩所著《跑步圣经》、日本著名作家村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》，以及约翰·帕克的《雨中的3分58秒》——此书据说一度是“美国图书馆失窃率最高的小说”，在跑友心中享有盛誉。

而在2014年，“跑书”出现了一次小小的井喷，至少新增了15种“跑书”。之后两年“跑书”也保持了每年新出版25种以上的速度在飞涨。一大批以如何跑步、跑步人物传记为主题的“跑书”开始从国外译介进来，村上春树、约翰·帕克等人的旧作也重新包装上市，从小众的口口相传变成了大众的热销爆款。目前整个图书市场上，已有超过100种“跑书”，常年销售的大概有二三十种。今年春节刚过，已经有《跑步，向着光的方向》（李寅初）等五六种新“跑书”上市，早年“跑书”寥若晨星的状况彻底成为了过去时。

在我读过的那近百种“跑书”里，既有久经市场考验的上乘之作，也有东拼西凑的急就章。从内容上来说，它们可以粗略地分为三大类。第一类是教程，以传授跑步技巧、训练方法、食谱等为主，如霍尔·希格的《马拉松终极训练指南》、伊恩·麦克尼尔《爱上跑步的13周》等。这一类“跑书”是出版数量最多的一类，占到“跑书”市场的6成以上。第二类是自传，以讲述跑步经历、故事、感悟为主，如克里斯托弗·麦克杜格尔的《天生就会跑》、曾华锋的《奔跑332公里》等。第三类则是以小说为主的虚构作品，如三浦紫苑的《强风吹拂》、亚德哈罗南德·芬恩的《跑出肯尼亚》等。

当然，这只是一个大而化之的分类。事实上，这三类书经常呈现出一种你中有我，我中有你的风貌，而非简单的桥归桥路归路。从个人的阅读趣味来说，我较为钟情自传、虚构类的“跑书”，而对“教程”兴趣不大。以我的观察，大部分跑友喜欢阅读的也是那些讲述跑者所思所想，带有跑者体温的“跑书”。毕竟，很多时候，跑步是一件孤独的事情，他人的经历常会让我们感到温暖，发现自己并非独行。

综观市场上的百来种“跑书”，有一个令人感到兴奋的现象出现。往年市面上所见“跑书”，大多是译介作品。但近年来，本土作者开始崭露头角。田同生、曾华锋、吴栋、李寅初等一批跑者都陆续出版了“跑书”，毛大庆、冯唐、魏江雷等人也纷纷撰文分享自己的跑步故事。尤其值得注意的是，这一批本土跑者大多正值年富力强，不仅有丰富的跑步经历，而且还有敏锐的市场意识。许多作者在出版“跑书”时，已经不仅仅限于满足出版纸书，而是充分利用新兴的社交媒体，通过开展众筹、组织跑团等多种方式扩大“跑书”影响力，从单方面的传播，变为体验式的参与。比如，《像恋爱一样去跑步》（吴栋）、《跑步，向着光的方向》（李寅初）等“跑书”在出版过程中，都尝试了众筹出版，最后顺利地募集到了几千元到数万元不等的资金。

中国热爱跑步的人有数百万之多，每个人都有自己的故事，希望能有更多的“跑书”面市。对于那些刚刚起跑的人来说，跑步也许还是一项颇为枯燥的运动，看看“跑书”，读一读别人的跑步故事，可以早日发现跑步的乐趣，鼓舞自己跑得更远，跑得更好。

“跑书”书单

一、《当我谈跑步时，我谈些什么》

《当我谈跑步时，我谈些什么》，［日］村上春树著，施小炜译，南海出版公司2015年10月出版，36.00元

一句话点评：最文艺的跑书。被打趣为诺贝尔文学奖专业陪跑员的村上春树的跑步自传，文艺跑者，人手一本。

二、《强风吹拂》

《强风吹拂》，［日］三浦紫苑著，林佩瑾、李建铨、杨正敏译，广西师范大学出版社2015年1月出版，39.00元

一句话点评：最励志的跑书。“明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步？”这本以跑步为主题的小说也许会告诉你答案。

三、《跑步圣经》

《跑步圣经》，［美］乔治·希恩著，于嘉译，浙江人民出版社2014年6月出版，59.90元

一句话点评：最思想的跑书。不是所有的书都敢取名“圣经”，长销数十载，至今不衰。

四、《一个人去跑步》

《一个人去跑步》，［日］高木直子著，洪俞君译，译林出版社2011年8月出版，28.00元

一句话点评：最萌的跑书。这是一本绘本。作者高木直子有日本绘本天后之誉，突然有一天她想去跑马拉松，她会实现目标吗？

五、《天生就会跑》

《天生就会跑》，［美］克里斯托弗·麦克杜格尔著，严冬冬译，南海出版公司2012年8月出版，40.50元

一句话点评：最野性的跑书。人类天生就会跑，我们是地球上最耐力的跑者。克里斯托弗·麦克杜格尔带我们走进那些神秘部落，体验一场伟大的越野赛。

六、《爱上跑步13周》

《爱上跑步的13周》，［加］伊恩·麦克尼尔等著，潘小飞译，南海出版公司2014年1月出版，32.00元

一句话点评：最计划的跑书。通俗易懂，计划可行。可惜跑步小白在上路之前看这本书，往往都会低估自己的实力，而高估自己坚持下去的毅力。

七、《奔跑332公里》

《奔跑332公里》，曾华峰著，人民日报出版社2013年12月出版，39.80元

一句话点评：最巨人的跑书。巨人之旅堪称越野跑皇冠上的那颗最璀璨的珍珠。曾华峰写下了自己触碰到这颗珍珠的经历。

八、《雨中的3分 58秒》（好书推荐尽在推荐书：www.haoshutuijian.net）

《雨中的3分58秒》，［美］约翰·帕克著，范湲译，四川人民出版社2015年2月出版，29.80元

一句话点评：最情绪的跑书。据说一度是“美国图书馆失窃率最高的小说”，文艺范很足，有大段大段跑步时“我在想什么”的描写，跑者读到必然会心一笑。

九、《像恋爱一样去跑步》

《像恋爱一样去跑步》，吴栋著，鹭江出版社2015年5月出版，49.00元

一句话点评：最创业的跑书。一个国企中年男人的跑步旅程。作者目前已投身跑步方面的创业。

十、《跑步，向着光的方向》

《跑步，向着光的方向》，李寅初著，文化发展出版社2017年3月出版，38.00元

一句话点评：最接地气的跑书。一个普通人的跑步之旅，没有什么高大上的头衔，也没有什么了不起的经历，但情感真挚，有趣有料。