豆瓣评分：8.8分

启 迪 性：★★★★★

易 读 性：★★★★★

趣 味 性：★★★★★

推 荐 度：★★★★★（强推）

写在前面：

因为文章有点长，我还是分成两篇写，上一篇链接：爱不爱吃不重要，重要的是你的身体需要，这一篇主要是对这本书重点内容的总结。

这本书主要讲了两方面：

为什么要好好吃饭？以及怎样好好吃饭？

第一，为什么要好好吃饭？

身体的能量就像一个水桶，只有输入和输出保持平衡才能保证健康、充满能量地活着，水桶里的水多了会溢出，水少了连风都可以吹走。

同样的道理，进入身体的能量过多了就会肥胖，少了身体就无法正常运转。

我总结成两张图片，能量输入输出是非常的不平等的：

能量输入的方式只有一种——吃入的食物；

但是输出方式却是各种各样，也就是说只要人在呼吸，都是会消耗能量的，更别说对身体伤害很大的熬夜、吸烟、喝酒等等。

食物进入人体之后，转化为七大营养素，为细胞的新陈代谢提供营养，每种营养素各司其职，缺一不可，更别说长期缺乏了。

如果长期缺乏某些营养物质，身体会有不好的症状出现，所以一定要好好吃饭哦。

第二，怎样才算好好吃饭呢？

就像刚刚水桶的比喻，算一下每天身体需要多少的能量，基本实现能量输入=能量输出就OK啦。

如果平时没有达到的话，周六周天休息的时候记得及时补上就好了。

我说得比较简单，捡了重要的总结了一下，实际上书里面的内容非常丰富（是的疯狂暗示赶紧去看叭）。

不然对于吃饭这件事情，我思想上也不会发生翻天覆地的变化。

最后一句话总结：好好吃饭。

· last but not least ·

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