有人说：心态决定命运。的确，如果此时此刻的你正处在人生的低谷之中，一份好的心态就能够支撑你闯过黑暗，最终让自己从深渊中解救出来。而在亲密关系中出现矛盾分歧的时候，更需要有一个良好的心态去面对，如果我们都能坦然面对亲密关系中的痛苦，不去抗拒它，那么这份痛苦所带来的不再只是痛苦，会让我们更加自信，也更相信自己，更加相信自己的灵魂，让我们更加地快乐。反之，就一定会感到极其地痛苦。

刚刚阅读完了《亲密关系》中的相关内容：赢在心态上。亲密关系中的两个人一旦发生争执，都认为对方的行为是造成自己痛苦的原因，然而事实上，对方的行为只是让自己的旧痛浮现的催化剂。作者在本章中罗列了九条处理痛苦情绪的方式。

第一，向感觉吸入空气，找出我们身体哪些部位与我们的情绪相对应。一旦找到了感觉情绪的身体部位，就把我们的呼吸导向那个部位。

第二，如实如是地接受，将觉知即刻带到感觉里，在此过程中，我们的感觉中会有意识出现。但是切不可把接受与顺从混为一谈，顺从是以容忍的方式掩盖拒绝的真相。

第三，触摸疼痛，将手放在疼痛部位，去注意任何身体上的感受，逐渐地就会意识到更深层次的感觉，直到我们完成整个过程为止，意识到在身体的其他部位有更强烈的感觉为止。

第四，克里希那穆提的方法，想象我们的身体是一个容器，让痛苦充满整个容器，想象自己的身体一直在扩张，直到把所有痛苦都装进去为止。体验感觉和情绪，用开放的心去接受这样的结果。

第五，运用肢体表达，依照自己的感觉来移动身体，大部分负面的感觉都是收缩性的，让身体来表达自己的感觉，当身体已经正确地表达自己的感觉，就维持住这个姿势，再想象被快乐笼罩时，身体会做出怎样的动作。

第六，作者自己的方法，“看一看”自己的感觉是什么颜色，听听自己的感觉发出了什么声音，让自己专心帮助自己到达那个颜色和声音的中心，不管要揭开多少层帘幕，最后一定能得到平静。

第七，听听感觉说什么，如果我们仔细聆听心中的感受，就能听到它从一开始就像说的话，听听它想说什么，借由自己的嘴巴来表达，当知道它的存在以后，感觉就能演变成为更高层次的体验。

第八，感谢的效用，过于情绪化很容易让沟通阻滞不前，但是只要有一句感谢的话，就能让沟通再次变得顺利。

第九，分享自己压抑的感情，把我们压抑在内心里的感情分享出来，以健康的方式释放出来，分清楚哪些感觉是可以分享的，哪些不可以，永远让心来引导我们。

在与伴侣发生分歧之后，当我们发现了自己坚持的是什么以后，再问一下自己，我们是比较希望自己在这件事情上是对的，还是比较希望自己能够快乐。一般而言，期望会导致失望和愤怒，会让斗争更加恶化，作者表示，沟通中最快捷的方式是诚心道歉，如果我们都能把自己的想法呈现在阳光下，我们就不会被控制了。我们要接受负面的自己，去接近自己的心，让自己的感觉更加地完整，如果我们都能仔细聆听对方的想法，能让自己以不同的观点去看待问题，就有机会得到一个平衡的观点。而当伴侣对我们行使语言攻击的时候，我们要学会感受并自行消化心中的不快，而不是反击，再以同情、了解的态度来应对，用温柔的语调来诉说真心话，冲突也就自然结束了。

只有当我们有一份“用爱来解决问题的”决心，才有可能达到有效沟通的目的，争吵往往需要两个人的参与，而想要解决争执，不再继续争吵下去，只要一个人停下来就可以了。生活中，夫妻间、情侣之间难免会发生矛盾、争吵，只要我们不逃避，勇于直面问题，运用合理的沟通方式，让伴侣能感受到暖暖的爱意，问题便不再是问题，也会减少很多争吵。